படித்ததில் பிடித்தது ! கவிஞர் இரா .இரவி

உடல்நலப் பராமரிப்பில் நாம் கவனிக்கத் தவறும் முக்கியமான பகுதி: மனநலம் இளம் பெண் ஒருவர் தகவல் தொழில்நுட்பத் துறையில் புதிதாகப் பணியில் சேர்ந்திருந்தார். தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்புணர்வும் கொண்ட அவர், தனது அம்மாவை மிகவும் அக்கறையுடன் கவனித்துக்கொண்டார். அம்மாவுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினை ஏற்பட்டபோதெல்லாம் மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்வார். அவருடைய அறிகுறிகளை மருத்துவரிடம் தெளிவாகக் கூறி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளையும் சிகிச்சை முறைகளையும் சரியாகப் பின்பற்றச் செய்வார். தனது அம்மாவுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் செய்துகொண்டிருப்பதாக அவர் நம்பினார். ஒருநாள், அவர் பணிபுரிந்த மென்பொருள் நிறுவனத்தில் மனநல விழிப்புணர்வு உரை நிகழ்த்துவதற்காக நான் அழைக்கப்பட்டிருந்தேன். அந்த நிகழ்ச்சியில் எண்ணங்கள், அடக்கிவைக்கப்பட்ட உணர்வுகள், தொடர்ச்சியான மனஅழுத்தம் மற்றும் தீர்க்கப்படாத வாழ்க்கை அனுபவங்கள் எவ்வாறு நமது மனநலம், தூக்கம், அன்றாடச் செயல்பாடு, வாழ்க்கைமுறை மற்றும் உடல்நலத்துடன் தொடர்புகொள்கின்றன என்பதை விளக்கினேன். மனதை அமைதிப்படுத்தவும் வாழ்க்கையை விழிப்புணர்வுடன் அணுகவும் உதவும் சில நடைமுறைப் பயிற்சிகளையும் அறிமுகப்படுத்தினேன். அந்த நிகழ்ச்சி அவருக்குப் புதிய புரிதலை ஏற்படுத்தியது. பின்னர் அவர் என்னைத் தனிப்பட்ட முறையில் சந்தித்து பல கேள்விகளைக் கேட்டார்: “மனதை அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளால் எப்படி இவ்வளவு மாற்றம் ஏற்பட முடியும், குறிப்பாக உடல்நலத்தில்? “எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் நிர்வகிப்பது குறித்து நமக்கு ஏன் கற்றுக்கொடுக்கப்படுவதில்லை?” “மனநலத்திற்கும் உடல்நலத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பற்றி ஏன் அதிகமாகப் பேசப்படுவதில்லை?” தாந்தான் சிறந்த மகள், அம்மாவை சரியான மருத்துவ சிகிச்சையிற்கு அழைத்து செல்கிறேன் என்ற அவரது தன்னம்பிக்கை எங்கேயோ கேள்விக்குள்ளாக, அதை புரிந்துகொண்ட நான், உளவியல் சிகிச்சைக்கு அம்மாவை அழைத்து வருமாறு கூறினேன். அவரது அம்மாவுடன் பேசத் தொடங்கியபோது, பல வருடங்களாக அவர் ஏராளமான உணர்வுகளைத் தனக்குள் அடக்கி வைத்திருப்பது புரிந்தது. குடும்பத்தில் பல பிரச்சினைகளையும் கஷ்டங்களையும் சந்தித்திருந்தாலும், அவற்றை யாரிடமும் வெளிப்படையாகப் பகிர்ந்துகொள்ளவில்லை. கவலை, பயம், ஏமாற்றம், மனவேதனை போன்ற பல உணர்வுகள் அவருக்குள் சேர்ந்துகொண்டே இருந்தன. அவற்றைப் பாதுகாப்பாக வெளிப்படுத்துவதற்கான சூழலும் வாய்ப்பும் அவருக்குக் கிடைக்கவில்லை. ஆரம்பச் சிகிச்சை அமர்வுகளில், அவர் பாதுகாப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் பேசக்கூடிய சூழல் உருவாக்கப்பட்டது. படிப்படியாக, பல ஆண்டுகளாகத் தனக்குள் வைத்திருந்த அனுபவங்களையும் உணர்வுகளையும் அவர் பகிரத் தொடங்கினார். தனது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது, மனஅழுத்தம் ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களை நிர்வகிப்பது, அமைதிப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மற்றும் தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் வளர்த்துக்கொள்வது போன்றவற்றில் அவருக்கு உதவப்பட்டது. உணர்வு ரீதியாகவும் பொருளாதார ரீதியாகவும் சுயமாக நிற்கும் திறனை வளர்த்துக்கொண்டு, தன்னம்பிக்கையுடனும் மனஅமைதியுடனும் வாழவும் அவர் ஊக்குவிக்கப்பட்டார். தனது அம்மாவுக்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கை இருப்பதை உணர்ந்த மகள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தார். ஆனால் அதே நேரத்தில், அவருக்குள் குற்றவுணர்வும் தோன்றியது. “என் அம்மாவைத் தேவையான அனைத்து மருத்துவர்களிடமும் அழைத்துச் சென்றேன். ஆனால் அவரது மனநலத்தையும் உணர்வுகளையும் கவனிக்க நான் எப்படித் தவறிவிட்டேன்?” ஏன் இதை யாரும் வலியுறுத்தவில்லை என்று வருந்தினார். முன்பே உளவியல் சிகிச்சைக்கு அழைத்து வந்திருந்தால், அம்மாவின் வாழ்க்கையில் பல நல்ல மாற்றங்கள் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்று நினைத்தார். பள்ளி, கல்லூரி மற்றும் சமூகத்தில் மனதைப் பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை யாரும் தனக்குச் சொல்லிக் கொடுக்கவில்லை என்றும் வருத்தப்பட்டார். ஆனால் அவர் தனது அம்மாவைக் கவனிப்பதில் தோல்வியடையவில்லை. அப்போது அவரிடம் இருந்த அறிவின் அடிப்படையில், முழுமையான அன்புடனும் அக்கறையுடனும் செயல்பட்டிருந்தார். இன்றும் பல குடும்பங்களில் மனநலம் குறித்த விழிப்புணர்வு போதுமான அளவில் இல்லை. இருப்பதே தெரியாத ஓர் உதவியை ஒருவர் எப்படித் தேட முடியும்? எனவே, புதிய புரிதல் நமக்குக் குற்றவுணர்வை உருவாக்க வேண்டியதில்லை. மாறாக, அன்புடனும் விழிப்புணர்வுடனும் சரியான நடவடிக்கையை எடுக்க வழிகாட்ட வேண்டும். உளவியல் சிகிச்சை என்பது தீவிரமான மனநலப் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு மட்டும் வழங்கப்படுவது அல்ல. அது ஒருவருக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ரகசியமான சூழலில் பின்வரும் மாற்றங்களை உருவாக்க உதவும்: * அடக்கிவைக்கப்பட்ட உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துதல். * மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் எண்ணங்களையும் செயல்பாட்டு முறைகளையும் புரிந்துகொள்ளுதல். * மனஅழுத்தத்தையும் வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகளையும் ஆரோக்கியமாகக் கையாளக் கற்றுக்கொள்ளுதல் * உணர்வுகளையும் தொடர்பாடலையும் மேம்படுத்துதல் * தன்னம்பிக்கை, சுயசார்பு மற்றும் மனத்திடத்தை வளர்த்தல் * தூக்கம், உறவுகள், வேலை மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துதல் * அமைதியான மற்றும் சமநிலையான வாழ்க்கைமுறையை உருவாக்குதல் மனநலம், உடல்நலத்தோடு நெருக்கமாகத் தொடர்புடையவை. உளவியல் சிகிச்சை என்பது தேவையான மருத்துவப் பரிசோதனை அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. மாறாக, ஒருவருடைய முழுமையான நலனைப் பாதுகாக்கும் அணுகுமுறையின் முக்கியமான பகுதியாக அது செயல்படுகிறது. உணர்வுச் சுமைகள், தொடர்ச்சியான மனஅழுத்தம் அல்லது வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகளைத் தனியாக நிர்வகிக்க முடியாதபோது, தகுதியான மனநல நிபுணரை அணுகுவதும் இயல்பான செயலாக மாற வேண்டும். பிரச்சினைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது பலவீனம் அல்ல. உளவியல் சிகிச்சையை நாடுவது தோல்வியல்ல. நம்மைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், ஆரோக்கியமான மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கையை நோக்கி முன்னேறுவதற்கும் நாம் எடுக்கும் விழிப்புணர்வான முடிவாகும். நேற்று நாம் கவனிக்கத் தவறியதை எண்ணி வருந்துவதற்காக விழிப்புணர்வு கிடைப்பதில்லை. இன்று நாம் தொடங்க வேண்டிய நல்ல மாற்றத்தை உணர்த்துவதற்காகவே அது கிடைக்கிறது. அமைதியான மனம், ஆரோக்கியமாக வெளிப்படுத்தப்படும் உணர்வுகள் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் வாழும் வாழ்க்கை ஆகியவை ஆடம்பரமான தேவைகள் அல்ல. அவை முழுமையான நல்வாழ்வின் அத்தியாவசியப் பகுதிகள். உடல்நலத்திற்கு உளவியல் அணுகுமுறையே சரியான தீர்வாகும். என்னுடைய பயிற்சிகளை YouTubeல் பார்க்கலாம் உளவியல் சிகிச்சை பாகம் 1 https://youtu.be/IBOwBzRc2fM உளவியல் அணுகுமுறை அல்லது சிகிச்சையை கற்றுகொள்ள https://chat.whatsapp.com/HFCiRmb9KZyLYfgxZ6qVJA?s=cl&p=i... Dr. Mehar Nithyan, PhD. (Psychology) Director - Calmscious Psychotherapy Clinic @918838428286 கு