படித்ததில் பிடித்தது! கவிஞர் இரா .இரவி
*மூத்த குடிமக்கள் வார வாழ்த்துக்கள்!*
*நீங்கள் எவற்றைக் குறைக்க வேண்டும்?*
*1. உப்பு*
*2. சர்க்கரை*
*3. சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு*
*4. பால் பொருட்கள்*
*5. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு*
*6. வாக்குவாதங்கள்*
*7. தேவையற்ற சண்டைகள்*
*நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?*
*1. காய்கறிகள்*
*2. பருப்பு வகைகள்*
*3. வேர்க்கடலை/பீன்ஸ்*
*4. உலர்ந்த பழங்கள்*
*5. குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய்கள்* *(ஆலிவ், தேங்காய்)*
*6. பழங்கள்*
*7. கசப்பான தன்மை கொண்ட எதுவும்*
*8. உங்கள் துக்கங்களை விழுங்கிவிட்டு முன்னேறுங்கள்*
*இந்த விஷயங்களை மறக்க முயற்சி செய்யுங்கள்:-*
*1. உங்கள் வயது*
*2. உங்கள் கடந்த காலம்*
*3. உங்கள் புகார்கள்*
*4. உறவினர்களிடமிருந்து வரும் தொல்லைகள்*
*இவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்:-*
*1. உங்கள் குடும்பம்*
*2. உங்கள் நண்பர்கள்*
*3. உங்கள் நல்ல எண்ணங்கள்*
*4. ஒரு சுத்தமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வீடு*
*5. எதிர்காலக் கஷ்ட காலங்களுக்காகப் போதுமான பணத்தைச் சேமித்தல்*
*இந்தப் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடியுங்கள்:-*
*1. எப்போதும் புன்னகைக்கவும்*
*2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்*
*3. உங்கள் உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்*
*4. உங்களுக்கு இனிமையாகப் பேசும் நாக்கு இல்லாவிட்டாலும், இனிமையாகப் பேசக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்*
*5. மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்*
*நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஆறு வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்கள்:-*
*1. தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காதீர்கள்—தவறாமல் தண்ணீர் குடியுங்கள்*
*2. சோர்வடையும் வரை காத்திருக்காதீர்கள்—தவறாமல் ஓய்வு எடுங்கள்*
*3. நோய் வரும் வரை காத்திருக்காதீர்கள்—தவறாமல் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்*
*4.அற்புதங்களுக்காகக் காத்திருக்காதீர்கள்*
*5. உங்களை நம்புங்கள்*
*6. எப்போதும் நேர்மறையாக இருங்கள் மற்றும் ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்*
*7. ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்காராதீர்கள்*
*உங்களுக்கு 60 முதல் 90 வயதுக்குட்பட்ட நண்பர்கள் இருக்கிறார்களா?* ஆகவே, இந்தச் செய்தியை அவர்களுக்கு அனுப்ப மறவாதீர்கள்!
“மூத்த குடிமக்கள் வார வாழ்த்துக்கள்!”
அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை அமைய வாழ்த்துகிறேன்!🙏
******************************* *இதை உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள பெரியவர்களுக்கும், உங்கள் வயதான நண்பர்களுக்கும் அனுப்ப மறவாதீர்கள்*
R Ravi Ravi
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக